Silmade võimlemine visuaalse taastamiseks

Ideaalne visioon on paljude unistus. Tegelikult saavad peaaegu kõik seda kogu elu päästa. Piisab silmade võimlemist pidevalt. Lihtsate harjutuste komplektide uurimiseks saab kõik teha. Klasside jaoks aja leidmine pole ka keeruline. Teil on vaja ainult 5-10 minutit päevas.

Silmade võimlemise eelised

Nägemisharjutused pakuvad hindamatut kasu mitte ainult silmadele, vaid ka teistele elunditele.

See on tingitud asjaolust, et võimlemine võimaldab:

1. Lõdvestu. Isegi uue materjali töö või uurimise 5-minutiline paus võimaldab tähelepanu hajutada, jõudu saada ja valmistuda kõige raskemate ülesannete täiendavaks lahenduseks. Harjutuste tegemisel olete häiritud toimuvast. Samal ajal saate võimalusi tähelepanu koondada isiklikele aistingutele. Ärevus ja närvilisus kaovad iseseisvalt.
2. Parandage mälu ja laiendage üldiselt aju võimalusi. Harjutusi teostades aktiveerite peaaju ringluse. See aitab kaasa taastumis- ja regulatiivsete protsesside stimuleerimisele.
3. Eemaldage väsimus. Monotoonse töölt vahetamine, silmamunade masseerimine, lõdvestate kõiki närvilõpmeid.
4. Parandada visiooni. Paljud harjutused on eriti tõhusad lapsepõlves. Nende regulaarse teostusega (eriti müoopiaga algfaasis) saate tõesti 100 % nägemisest tagastada, isegi kui see on juba vähenenud.
5. Stimuleerige lakrimaalsete kanalite tööd. Spetsiaalsed harjutused võimaldavad teil unustada kuivade silmadega kaasneva silmaga, et muuta värske ja tervislik välimus.
6. Peatage nägemise langus. Verevarustuse taastamine stimuleerib vitamiinide ja hapniku voogu silmade kõige olulisemate elementideni.

Kellele ja millal on silmaharjutused vastunäidustatud?

Nägemise parandamise harjutuste vastunäidustused on järgmised:

1. Konjunktiviit ja blond. Põletikuhaiguste ägenemiseks ei soovitata harjutusi. See on tingitud asjaolust, et silmade võimlemine stimuleerib metaboolseid protsesse ning pisarate ja muude vedelike vabanemist, mis kannavad kiiresti ohtlikke baktereid. Ka pahatahtlikud mikroorganismid võivad näkku jõuda, põhjustades mitmesuguseid põletikulisi reaktsioone.
2. Võrkkesta koorimine. Selle patoloogia abil eraldatakse silmade kest veresoontest. Harjutused võivad põhjustada nägemise edasist nägemist. Nende tegemine ilma arsti soovitusteta on rangelt keelatud!

Samuti ei tohiks võimlemisega kohe pärast kirurgilisi sekkumisi silmis tegeleda. Harjutused võivad põhjustada lahknevuse õmbluste või verejooksu vahel. Klassid peaksite alustama ainult oftalmoloogilt sobivate soovituste saamisel.

Silmaharjutuste näited

Universaalsed harjutused, mis võimaldavad teil visiooni säilitada

Kas soovite, et visioon jääks pikka aega selgeks? Tehke kõige lihtsam võimlemine, mis hõlmab selliseid harjutusi nagu:

• Pigistamine. Istu toolil ja klõpsake. Eemaldage silmalauad. Korrake harjutust 8 korda intervalliga 5-10 sekundit. Lihtne kompleks tugevdab lihaseid ja samal ajal neid lõdvestub, samuti parandab silmade verevarustust.
• Vilgub. See harjutus viiakse läbi 1-2 minutit ja selle eesmärk on parandada kohalikku verevarustust.
• Pilgu liigutamine. Seistes, vaadake kõigepealt vasakule ja seejärel paremale. Liigutage oma pilk alt üles. Lihtsaimad toimingud koolitavad silmade lihaseid. Neid regulaarselt teostades saate nägemisteravuse vähenemise ära hoida.

Soovitame kombineerida massaažiharjutused. Masseerige õrnalt sõrmega padjadega ülemised ja alumised silmalaud. Ülemise silmalau massaaži ajal liikuge sisemisest servast välimisse, madalamale - vastupidises suunas. Seanss kestab ainult 1-2 minutit, kuid võimaldab teil tõhusalt lihaseid lõdvestada ja stimuleerida verevoolu koos vajalike toitainetega.

Taastumisharjutused

Müroos on visuaalse aparaadi tavaline defekt. Sellise patoloogia korral moodustatakse pilt võrkkesta ees. Sel põhjusel näeb inimene läheduses hästi, kuid kaugelt. Esialgsetes etappides saate probleemist lahti saada. Piisab järgmiste harjutuste tegemisest:

1. Kiire pilgutamine silmalaugude tugeva pigistamisega. Avage ja sulgege oma silmad vastupanu kaudu. Korrake toiminguid 5-10 korda.
2. Kaheksa. Tehke silmadega liigutusi, joonistades numbri "8".
3. Vertikaalne, horisontaalsed, diagonaalid ja ringid. Joonistage sirgjooned ja muud figuurid. Veenduge, et liikumiste vahemik oleks võimalikult lai, kuid ärge lubage silmade ülekanal.
4. Rõhk. Pange indeksi sõrmed ületoimetamistele ja tõstke need üles. Korrake harjutust 10–12 korda.

Nägemise harjutused -tasuta visionäär

Vruis on ka tavaline patoloogia. Haiguse pilt ei moodustu võrkkestal, vaid selle taga. Selle tulemusel näevad patsiendid ideaalselt objekte, mis asuvad kaugel, kuid ei saa keskenduda objektidele, mis on sõna otseses mõttes nende silme all. Sageli põhjustab see ärevust, peavalu ja isegi depressiivseid olekuid. Sel põhjusel peaks võimlemisvõimalus olema suunatud lõõgastumisele.

Soovitame läbi viia järgmised harjutused:

1. Pendel. Allkirjastamine pliiatsiga, mille varras asub nina tasemel, eri suundades ja järgige objekti.
2. Küünal. Valguse ja pimedusega harjutused on üks tõhusamaid ja kaugelenägelikkusega. Tehke tunde pimendatud ruumis. Vaadake vaid kummagi näo leeki, siis külili. Ärge heitke tulest pilk.
3. Kirjad. Pange punkt ninale (selleks kasutage erksaid värve, varje, ripsmetušši või huulepulka). Valage nina silmi sulgemata, visandades kõik tähed kordamööda.
4. Järelevalve. See harjutus viiakse läbi tänaval või rõdul. Valige mis tahes liikuv objekt ja järgige seda lihtsalt. Võite vaadata lindu, lennukit, last.
5. Kallutab. Sulgege parem silm. Kallutage pead õlgadele. Nüüd sulgege vasak silm. Korrake harjutust.

Visiooni taastamiseks tuleks läbi viia ka kulmude massaaž. See lõdvestub täielikult. Pange sõrmed kulmudele. Tehke pehmed ja kiirete ümmarguste liigutused. Sõitke seda massaaži ainult 1-2 minutit päevas. Tõenäoliselt tähistate esimesi tulemusi nädala jooksul. Nad avalduvad üldise kaevude üldise parandamisel. Te keskendute paremini lähedal asuvatele objektidele.

Stressi eemaldamise harjutused

Kas olete juba nägemisprobleeme leidnud? Kas soovite neid ära hoida? Pakume harjutusi, mis on kasulikud nii patoloogiate ennetamisel kui ka nende ravimisel.

• Lähedal kaugel. Keskenduge siis lähedale, seejärel kaugele paigutatud objektidele. Parem on teha võimlemist avatud ruumides. Sel juhul saate valida objektid üsna kauges kauguses ja keskenduda võimalikult palju, arvestades neid.
• Arvud. Joonistage silmadega mitmesugused figuurid (ringid, ruudud jne).
• Lõõgastus. Oleme seda harjutust juba kirjeldanud. Selle nimi oli Palming ja see koosneb lõdvestavatest silmade lõdvestumisest, mis saavutatakse tänu tema enda nina kohal suletud peopesadele. Soovitame mitte ainult probleemidest tähelepanu kõrvale juhtida, vaid ka teatud pildi esitada. Pidage meeles suvepuhkust merel, sirvige oma lemmikfilmilt oma peaga kaadreid või lülitage lihtsalt taust meeldiv muusika. Proovige sattuda oma sensatsioonidesse, parandada positiivseid emotsioone, nautida oma käte soojust.

Tehke nägemise jaoks selline lihtne kompleks vähemalt kord päevas.

Harjutused lastele

Sageli hakkab nägemine halvenema juba varases nooruses. Sellepärast on oluline regulaarselt külastada oma lapsega oftalmoloogi. Kogenud arst ei kiirusta beebile prille panema (kui selleks pole tõsist tunnistust). Tavaliselt määratakse nägemise parandamiseks lühinägelikkuse varajases staadiumis harjutuste komplekt. Muidugi, muutes lapse mitte nii lihtsaks. Seetõttu soovitame muuta kompleksi meeldivaks ja huvitavaks mänguks.

Kuidas seda teha? See on lihtne! Silmade võimlemine nägemise parandamiseks peaks olema:

1. Kulutage meeldivas keskkonnas. Ärge häirige last mängudest! Kutsu teda võimlemist tegema, kui ta on vaba (näiteks pärast lõunat, näiteks pärast ärkamist ja pesemist).
2. Esitage ettevõttes mänguasjadega. Kasutage neid objektidena, millele laps keskendub.
3. Regulaarselt läbi viia. Lülitage klassid sisse, et parandada nägemist lapse igapäevases ajakavas.

Selgitage lapsele harjutuste eesmärki. Rääkige meile, kui oluline on hea nägemine. Oletame, et klassid võimaldavad teil prille eemaldada (kui neid juba kasutatakse) või ei kanna neid üldse.

Kiidage kindlasti last, stimuleerides teda. Eksperdid ei soovita stiimuliks anda maiustusi ega muid maiustusi. Nii et laps teeb ainult maiuspalade huvides! Tegelikult peaks laps mõistma harjutuste eeliseid.

Kui tihti peate hakkama saama? Nägemise kompleksist piisab 3-4 minutit 2 korda päevas. Treeninguaega saab suurendada. Veenduge, et last ei soojendata. Lapse kaebuste saamiseks pöörduge oftalmoloogi poole. Nii et te kindlasti ei kahjusta nägemist. Alustame?

• Paluge lapsel pilgutada silmi viisil, kuidas liblikas lainetab.
• Istuge lapse vastas ja korja oma lemmikmänguasi. Paluge lapsel teie liikumist järgida. Liigutage mänguasi kätes paremale ja vasakule, siis üles ja alla.
• Paluge lapsel esitada suur seinakell ja järgida, kuidas kujuteldav nool liigub mööda ketast. Kõlake numbrid, mida laps esindab.
• Paluge lapsel nina vaadata ja kujutada ette, et ta kasvab ja saab pikaks, nagu Pinocchio. Nii et laps liigutab oma pilgu edasi.
• Koos lapsega vallutage lihtsalt näod. Paluge lapsel kujutada looma või lindu, liikudes aktiivselt silmadega.

Järk -järgult harjutage last iseseisvusega. 8-10-aastaselt tuleb nägemiskompleks teha ilma teie osalemiseta. Peate kontrollima ainult kõigi toimingute õigsust aeg -ajalt. Nägemise nägemuse määra hindamiseks vähemalt 1-2 korda iga kuue kuu tagant külastage oma arsti. Vajadusel täiendab ta kompleksi või kohandab seda. Kõigi toimingute õige jõudlusega paraneb visioon tõesti.

Visuaalse taastamise peamised meetodid

Täna on nägemise taastamise meetodeid mitu. Mõelge põhilistele ja uurige harjutusi, mis on kaasatud populaarsete autorite kompleksi.

Usbeki ravitseja metoodika

Selle tehnika autor on inimene, kellel pole meditsiiniharidust! Seda tuleks harjutuste tegemisel arvesse võtta. Soovitame tungivalt kõigepealt jõuda võimlemise ajal oftalmoloogiga.

Taastumine põhineb füüsilistel ja psühholoogilistel aspektidel. See tähendab:

1. võimlemine,
2. Automaatne eesmärk oli parandada patsiendi emotsionaalset seisundit.

Tervendaja positsioon on see, et ainult inimene, kes tajub end tervena ja õnnelikuks, saab tervenemist saavutada.

Autori välja töötatud harjutuste kogum annab nägemisorganitele üsna hoolika mõju. Võimlemise läbiviimisel ei tohiks teil olla ebameeldivaid aistinguid.

Harjutuste maksimaalse mõju saavutamiseks soovitab autor:

• jälgige toimingute jada;
• Tehke kompleks mitte ainult avatud ja suletud silmadega, vaid ka vaimselt;
• Häälestage soovitud tulemuse saavutamiseks;
• Tehke kõik toimingud ainult kõrge tujus.

Võimlemine on üsna lihtne. See sisaldab 7 harjutust:

1. Liigutage oma pilk kujuteldava objekti liikumisele kõigepealt alt üles ja seejärel ülalt alla.
2. Liigutage oma silmad vasakult paremale ja paremale vasakule. Kujutage ette, et teie pilk möödub kõigepealt vasakult ja seejärel läbi parema kõrva.
3. Joonistage oma pilguga mitmesugused figuurid. Ärge unustage regulaarselt pilgutada. Tehke sajandeid energilisi toiminguid.
4. Joonista oma silmad kujuteldavalt vertikaalselt asukohas kaheksa. Veenduge, et virtuaalne kuju ei läheks näo kontuuridest kaugemale. Alternatiivsed alad regulaarselt. Ärge unustage pärast igat kordamist pilgutada.
5. Keskenduge ninaotsale. Vaata sinu ees. Ärge liigutage oma silmi, vaid proovige kaaluda külgedel asuvaid objekte. Kinnitage silmad vaheldumisi teie ees, nina, ruumi nurkades või konkreetsetel objektidel, mis asuvad mõlemal küljel.

6. Tooge indeksi sõrmed ninale. Keskenduge neile silmad. Nüüd levitage sõrmed. Ärge kaotage oma seisukohta.

7. Kujutage ette suurt kella, mis asub teie ees. Vaadake ketta kontuure. Proovige keskenduda igale figuurile. Silmaliigutused kõigepealt ühes ja siis teises suunas.

Autori tehnika

Metoodika autor on inimene, kellel pole ka meditsiiniharidust, kuid nimetab end sageli professoriks. Tema arvates provotseerivad arvukad nägemisprobleemid silma aparaadi tööl rikked.

Tema välja pakutud võimlemine sarnaneb Bates'i välja töötatud harjutustega eelmise sajandi alguses. Zhdanovi sõnul aitavad lihtsad tehnikad hakkama mitte ainult lühinägelikkuse, vaid ka muude tavaliste patoloogiatega.

Kõik harjutused tuleks läbi viia 6-10 kordusega. Kogu kompleks võtab teid 10-15 minutit. Võimlemine sisaldab:

1. Liikumine silmadega üles ja alla.
2. Pilku paremalt vasakult.
3. "Joonistamine" diagonaaljooned.
4. Sagedane vilkumine.
5. Vaate fookus ninale, lähedasel objektil, kauguses asuval objektil.  
6. "Joonistamine" kaheksade ja valimistega silmadega.

Erilist tähelepanu meetodile pööratakse Palmingule. See harjutus võimaldab teil tõhusalt lõõgastuda. Vajate:

1. Istuge laua taga mugavas asendis.
2. Asetage küünarnukid pinnale.
3. Kombineerige peopesad tihedalt ja sulgege silmad.
4. Eemaldage silmalauad absoluutses pimeduses.
5. Istu 2-3 minutit.

Palminaadi ajal peaksite loobuma kõigest, mis toimub.

Tiibeti tehnika

Idas seostatakse inimese silmi puidu ja rohuvärviga.

Selle tehnika järgijad soovitavad seda kontoritöötajatele, koolilastele ja õpilastele ning nõustada:

1. Paigaldage lauaarvutile roheline ese ja uurige seda regulaarselt hoolikalt.
2. Ümbritsege end taimedega.
3. Mitu korda päevas masseerige silmad, mis koosneb silmalaugude silitamisest.
4. Igal tunnil tehke 5-minutilised pausid tööl ja pühendage need võimlemisele.

Kavandatud silmaharjutuste eelised hõlmavad järgmist:

• täitmise lihtsus (saate seda teha mitte ainult kodus),
• Minimaalsed ajakulud.

Kompleks sisaldab järgmisi manipuleerimisi:

1. Esiteks asetage indeksi sõrmed sirutatud käe pikkusel näost. Lahjendage neid järk -järgult ja järgige sõrmeotsid.
2. Nüüd keskenduge sõrmeotsadele ja tõlkida see siis nii kaugele kui võimalik. Keskenduge vahemaa teemale. Leidke jälle sõrmed.
3. Sulgege oma silmad aeglaselt, kuid ärge pritsige. Pärast seda suruge silmalaugude jaoks õrnalt sõrmeotsad.
4. Sulgege silmad ja avage silmalauad. Ootan mõnda aega. Samal ajal proovige mitte vilgutada vähemalt paar sekundit.
5. Vaata sinu ees. Vaadake nüüd paremat, siis vasakule, alla ja üles. Korrake harjutust mitu korda.
6. Vala paar minutit.

Silmade silmadele pööratakse ka erilist tähelepanu Tiibeti tehnikale. See tuleks läbi viia külmas vees. Vajadusel saate sellele isegi jää lisada. Vala vesi suuresse, kuid madalasse basseini (sobib ka suur tass). Laske oma nägu alla. Avage oma silmad vee all ja vaadake erinevates suundades. Korrake harjutust vähemalt 10 korda. Pärast sellist pesemist peaks nägu vereringluse stimuleerimiseks jahvatama fromätikuga.

Oftalmoloogia professori metoodika

RN -i professor on silmadele välja töötanud spetsiaalse meditsiinilise ja ennetava võimlemise. Selle alus on majutuse koolitus (silma kohandamine muutustega). Kõik saavad võimlemist teha, kuid see on võimalikult tõhus juba varases nooruses. Harjutused on lihtsad ja arusaadavad isegi lapsele!

Kompleks 1

See kompleks hõlmab kõige lihtsamat massaaži.

1. Sulgege silmad ja lõdvestu. Nüüd avage silmalauad. Tehke lühike paus.
2. Hirm 15-20 sekundit.
3. Sulgege silmad ja vajutage silmalaugudele hõlpsalt. Korda 4 korda.
4. Sulgege silmad ja vajutage lugusid hõlpsalt. Korrake toimingut ka 3-4 korda.

Kompleks 2

1. Vaadake esmalt kümme korda põrandal ja seejärel laes.
2. See harjutus täidab ka 10–12 korda. Pöörake oma pilk vasakult paremale.
3. Pöörake silmadega kõigepealt päripäeva ja seejärel vastu. Treening käivitage 10–12 korda.

Kompleks 3

1. Minge akna juurde ja leidke punkt, mis teie käest võimalikult palju eemaldatakse. Nüüd sirutage kätt eksponeeritud sõrmega. Liigutage oma silmad leitud väljundist, mis on leitud selle otsa ja vastupidi. Harjutus tuleb läbi viia 10–12 korda.
2. Puudutage oma nina nimetissõrmega. Hoidke oma kätt ära, jälitades tema teed silmadega. Seda harjutust tuleb korrata 10–12 korda.
3. Korrake eelmist toimingut, kuid puudutage oma käega nina ja jälgige selle teed vaheldumisi parema või vasaku silmaga.
4. Joonistage aknale suur ja selge punkt. Keskenduge sellele. Pöörake oma pilk tänaval, mis asub tänaval muljetavaldaval kaugusel (vähemalt 200-300 meetrit). Korrake harjutust vähemalt 5 minutit.

Võimlemine võimaldab teil visuaalse kahjustuse peatada, prillide ja läätsede kandmisel ebamugavustunnet kõrvaldada, silme all olevaid vereringet ja metaboolseid protsesse stimuleerida.